Одно упражнение для снятия болей в спине и плечах, восстановления позвоночника, улучшения работы кишечника и очищения организма

Большинство людей привыкли все усложнять, а потому нам порой сложно поверить в эффективность простых вещей. Однако, мы совершаем огромную ошибку, забывая о том, что чем проще — тем гениальнее. И упражнение о котором мы расскажем далее в статье тому подтверждение.

Чтобы начать выполнять упражнение не потребуется особого труда, высокой физической подготовки и какое-либо оборудование. Проделывать его можно где угодно, дома, на работе и на прогулке.

Все мы знаем, что прежде чем приступать к любым упражнениям, требуется ждать как минимум 2 часа после последнего приема пищи, однако представленное ниже упражнение является исключением. Его как раз таки, особенно рекомендуют делать сразу только приема пищи или воды.

Польза данного упражнения заключается в следующем:

вытягивается, восстанавливается и укрепляется позвоночник;
улучшается осанка;
снимается боли, спазмы в спине и плечах;
улучшается работа кишечника и проходимость пищи;
повышается циркуляция крови;
очищается организма, выводятся вредные вещества.

Статья носит информационный характер, перед выполнением упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом!

Встаем прямо, ноги вместе либо на ширине плеч. Сцепляем пальцы в замок, так как это показано на изображении ниже.

Далее, на вдохе начинаем медленно поднимать руки вверх, сгибая локтевые суставы. Дойдя до груди, останавливаемся и делаем выдох, затем поворачиваем ладони внутренней стороной от себя и совершая вдох, поднимаем руки над головой.

Стоим в таком положении 10-15 секунд, дышим ровно. По истечению времени, отцепляем пальцы и не спеша разводим руки по сторонам. Отпустив до самого конца, снова соединяем в замок и повторяем аналогичные действия еще 20 или более раз.